Thay đổi trong lịch trình làm việc có thể chữa trị 'Lag máy bay phản lực xã hội'
Bạn có thường bắt đầu một ngày cảm thấy mệt mỏi? Bạn có bao giờ ngủ thiếp đi trong công việc? Đôi khi bạn có cảm thấy như vậy không - như thể não bạn vẫn đang ngủ, mặc dù cơ thể bạn đã thức?
Nếu bạn trả lời, vâng, có bất kỳ câu hỏi nào trong số những câu hỏi này, bạn có thể đang phải chịu đựng cái mà các nhà nghiên cứu gọi là "độ trễ phản lực xã hội". Và sự giúp đỡ có thể đến từ việc thay đổi giờ làm việc của bạn.
Till Roenneberg là một nhà nghiên cứu thời gian của Đức. Cuốn Chrono Thời gian xuất phát từ tiếng Hy Lạp có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là "thời gian". Vì vậy, một nhà nghiên cứu thời gian là một nhà khoa học nghiên cứu các trạng thái thức và ngủ.
Ông Roenneberg nói rằng nhiều người đang làm việc vào những thời điểm không phù hợp với chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của cơ thể họ . Chu kỳ tự nhiên này được gọi là nhịp sinh học . Ông Roenneberg nói rằng khi lịch trình công việc của bạn xung đột với đồng hồ bên trong cơ thể của bạn, điều đó dẫn đến sự mệt mỏi cực độ, tương tự như máy bay phản lực lag lag .
"Có nghĩa là đồng hồ cơ thể của bạn sẽ cung cấp cho bạn cửa sổ tối ưu để ngủ, giả sử từ nửa đêm đến tám giờ ((sáng)) hoặc thậm chí muộn hơn, nhưng lịch trình xã hội của bạn muốn bạn ngủ vào lúc mười giờ và thức dậy lúc sáu giờ với thời gian làm việc chẳng hạn. Và sự khác biệt đó rất giống với tình huống máy bay phản lực. "
Với độ trễ của máy bay phản lực, mọi người cảm thấy vô cùng mệt mỏi khi di chuyển bằng đường hàng không xa. Họ kết thúc ở một nơi mà chu kỳ đánh thức giấc ngủ khác với chính họ.
Till Roenneberg dẫn đầu các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu tại Đại học Ludwig-Maximilian ở Munich, Đức. Họ đã nghiên cứu độ trễ máy bay phản lực xã hội "giữa các công nhân tại một công ty thép ở châu Âu.
Công việc nhà máy thường được lên lịch trong ca. Trong bức ảnh tháng 6 năm 2013 này, các công nhân lắp ráp xe ô tô của Volkswagen tại nhà máy của hãng xe Đức ở bang Tennessee của Mỹ. (ẢNH FILE)
Công việc nhà máy thường được lên lịch trong ca. Trong bức ảnh tháng 6 năm 2013 này, các công nhân lắp ráp xe ô tô của Volkswagen tại nhà máy của hãng xe Đức ở bang Tennessee của Mỹ. (ẢNH FILE)
Công nhân nhà máy được cho thời gian làm việc phù hợp với thói quen ngủ tự nhiên của họ. Các giám sát viên đã không ép buộc cái gọi là "cú đêm", những người thích thức trắng đêm, dậy sớm để làm việc. Mặt khác, các giám sát viên cũng không buộc những người dậy sớm, đôi khi được gọi là cá mập, những người làm việc muộn.
Thay đổi lịch trình của người lao động để phù hợp với lối sống của họ đã cải thiện cảm giác hạnh phúc của họ, nhà khoa học Roenneberg nói.
"Họ ngủ lâu hơn gần một giờ vào những ngày làm việc và do đó ngắn hơn nhiều vào những ngày rảnh rỗi. Thông thường, mọi người phải bắt đầu mất ngủ vào những ngày không có việc làm. Và chúng tôi đã rút ngắn giấc ngủ vào những ngày không có việc làm và kéo dài giấc ngủ vào những ngày làm việc. "
Nói cách khác, với thêm giờ ngủ, công nhân báo cáo cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn. Họ cũng báo cáo có những cải thiện nhỏ trong phúc lợi chung của họ.
Tuy nhiên, ông Roenneberg nói, những con cú đêm không báo cáo mức độ cải thiện tương tự. Điều này cho thấy rằng làm việc ban đêm là khó khăn với tất cả mọi người.
Ông nói thêm rằng những nhân viên thức dậy sau khi nghỉ ngơi tốt hơn sẽ làm việc hiệu quả hơn.
"Chúng tôi vẫn phải thuyết phục người sử dụng lao động rằng đây là lợi ích tài chính cho họ, và tất nhiên, người lao động cũng vậy, đó cũng là lợi ích sức khỏe cho họ. Vì vậy, đây mới chỉ là khởi đầu và đó là lý do tại sao chúng tôi đi vào một ngành công nghiệp lớn để làm thí nghiệm này để cho thấy rằng nó hoạt động. "
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Biology .
Till Roenneberg và nhóm của ông hiện có kế hoạch thử nghiệm với chuột để điều tra mối liên hệ đáng ngờ giữa "độ trễ phản lực xã hội" và các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả béo phì.
Nếu bạn trả lời, vâng, có bất kỳ câu hỏi nào trong số những câu hỏi này, bạn có thể đang phải chịu đựng cái mà các nhà nghiên cứu gọi là "độ trễ phản lực xã hội". Và sự giúp đỡ có thể đến từ việc thay đổi giờ làm việc của bạn.
Till Roenneberg là một nhà nghiên cứu thời gian của Đức. Cuốn Chrono Thời gian xuất phát từ tiếng Hy Lạp có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là "thời gian". Vì vậy, một nhà nghiên cứu thời gian là một nhà khoa học nghiên cứu các trạng thái thức và ngủ.
Ông Roenneberg nói rằng nhiều người đang làm việc vào những thời điểm không phù hợp với chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của cơ thể họ . Chu kỳ tự nhiên này được gọi là nhịp sinh học . Ông Roenneberg nói rằng khi lịch trình công việc của bạn xung đột với đồng hồ bên trong cơ thể của bạn, điều đó dẫn đến sự mệt mỏi cực độ, tương tự như máy bay phản lực lag lag .
"Có nghĩa là đồng hồ cơ thể của bạn sẽ cung cấp cho bạn cửa sổ tối ưu để ngủ, giả sử từ nửa đêm đến tám giờ ((sáng)) hoặc thậm chí muộn hơn, nhưng lịch trình xã hội của bạn muốn bạn ngủ vào lúc mười giờ và thức dậy lúc sáu giờ với thời gian làm việc chẳng hạn. Và sự khác biệt đó rất giống với tình huống máy bay phản lực. "
Với độ trễ của máy bay phản lực, mọi người cảm thấy vô cùng mệt mỏi khi di chuyển bằng đường hàng không xa. Họ kết thúc ở một nơi mà chu kỳ đánh thức giấc ngủ khác với chính họ.
Till Roenneberg dẫn đầu các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu tại Đại học Ludwig-Maximilian ở Munich, Đức. Họ đã nghiên cứu độ trễ máy bay phản lực xã hội "giữa các công nhân tại một công ty thép ở châu Âu.
Công việc nhà máy thường được lên lịch trong ca. Trong bức ảnh tháng 6 năm 2013 này, các công nhân lắp ráp xe ô tô của Volkswagen tại nhà máy của hãng xe Đức ở bang Tennessee của Mỹ. (ẢNH FILE)
Công việc nhà máy thường được lên lịch trong ca. Trong bức ảnh tháng 6 năm 2013 này, các công nhân lắp ráp xe ô tô của Volkswagen tại nhà máy của hãng xe Đức ở bang Tennessee của Mỹ. (ẢNH FILE)
Công nhân nhà máy được cho thời gian làm việc phù hợp với thói quen ngủ tự nhiên của họ. Các giám sát viên đã không ép buộc cái gọi là "cú đêm", những người thích thức trắng đêm, dậy sớm để làm việc. Mặt khác, các giám sát viên cũng không buộc những người dậy sớm, đôi khi được gọi là cá mập, những người làm việc muộn.
Thay đổi lịch trình của người lao động để phù hợp với lối sống của họ đã cải thiện cảm giác hạnh phúc của họ, nhà khoa học Roenneberg nói.
"Họ ngủ lâu hơn gần một giờ vào những ngày làm việc và do đó ngắn hơn nhiều vào những ngày rảnh rỗi. Thông thường, mọi người phải bắt đầu mất ngủ vào những ngày không có việc làm. Và chúng tôi đã rút ngắn giấc ngủ vào những ngày không có việc làm và kéo dài giấc ngủ vào những ngày làm việc. "
Nói cách khác, với thêm giờ ngủ, công nhân báo cáo cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn. Họ cũng báo cáo có những cải thiện nhỏ trong phúc lợi chung của họ.
Tuy nhiên, ông Roenneberg nói, những con cú đêm không báo cáo mức độ cải thiện tương tự. Điều này cho thấy rằng làm việc ban đêm là khó khăn với tất cả mọi người.
Ông nói thêm rằng những nhân viên thức dậy sau khi nghỉ ngơi tốt hơn sẽ làm việc hiệu quả hơn.
"Chúng tôi vẫn phải thuyết phục người sử dụng lao động rằng đây là lợi ích tài chính cho họ, và tất nhiên, người lao động cũng vậy, đó cũng là lợi ích sức khỏe cho họ. Vì vậy, đây mới chỉ là khởi đầu và đó là lý do tại sao chúng tôi đi vào một ngành công nghiệp lớn để làm thí nghiệm này để cho thấy rằng nó hoạt động. "
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Biology .
Till Roenneberg và nhóm của ông hiện có kế hoạch thử nghiệm với chuột để điều tra mối liên hệ đáng ngờ giữa "độ trễ phản lực xã hội" và các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả béo phì.
Nhận xét
Đăng nhận xét